СИЛА МЫСЛИ
Жизнь всегда движется в сторону самой сильной мысли. Ваши мысли
формируют вашу жизнь, потому что они в итоге оформляются в действия.
Одно связано с другим. На чем вы сфокусируетесь здесь и сейчас, то в
конечном счете и получится. Концентрация на созидательном, на полезно,
может стать хорошей привычкой, которая в итоге приведет вас к цели,
например, отказу от никотина.
Любая система доставки никотина (СДН) в организм (бумажная сигарета или
различные виды электронных сигарет) - это коммерческий продукт, который
преследует две цели: сделать процесс привыкания максимально быстрым, а
само употребление - максимально комфортным. Это манипуляция людьми на
химическом уровне.
Никотин, содержащийся во всех СДН, – нейротоксический яд, нарушающий
гармоничное протекание электрохимических процессов нервной системы.
Никотин - это психоактивное вещество, вызывающее болезненную
привязанность на психическом и физическом уровне. Никотиновая
зависимость – самый распространенный вид химической зависимости.
Отказаться от употребления никотина порой не просто, но, кто пытается, у
того получается!
Общие рекомендации по отказу от никотина:
1 Принять решение: Чтобы бросить курить/парить нужно принять решение
и быть на 100% уверенным в нем. Если вы не готовы, то не стоит начинать
этот путь.
2 Найти мотивацию: Определите, почему вы хотите бросить курить/парить.
Это может быть забота о здоровье, семье, финансах или других факторах.
Найдите свою мотивацию и используйте ее для поддержания себя на
протяжении всего процесса.
3 Найти замену: Замените курение/парение на здоровые привычки, такие
как занятие спортом, двигательная активность, прогулки на свежем воздухе,
хобби или общение с друзьями. Это поможет вам забыть о никотине и
сосредоточиться на других вещах. Так же помогает отвлечься жвачка,
семечки, карамель и глоток воды.
4 Избегать ситуаций, связанных с курением: Избегайте мест, где
курят/парят ваши друзья или коллеги. Если вы не можете избежать таких
ситуаций, подготовьтесь заранее и придумайте стратегии, которые помогут
вам не курить/парить.
5 Применять метод СТОП : справиться с желанием вновь употребить
никотин поможет следующее упражнение:
С – сдержись, сильное желание пройдет через несколько минут
Т- трижды вдохни и выдохни (это поможет справиться со стрессом)
О- отвлекись, займись чем-нибудь или поговори с кем-нибудь
П – попей воды (медленно сделай глоток, подержи ее во рту, почувствуй ее
вкус)
5 Обратиться за помощью: Обратитесь за помощью к врачу- наркологу или
психологу. Они могут предложить вам поддержку и рекомендации по борьбе
с зависимостью.
6 Не сдаваться: Бросить курить / парить может быть трудно, но не
невозможно. Не сдавайтесь, если у вас возникнут трудности или срывы.
Сделайте выводы, продолжайте двигаться вперед и верьте в себя.
Лишь сомнения делают отказ от никотина трудным, поэтому никогда не
сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Жизнь всегда движется в сторону самой сильной мысли. Ваши мысли
формируют вашу жизнь, потому что они в итоге оформляются в действия.
Одно связано с другим. На чем вы сфокусируетесь здесь и сейчас, то в
конечном счете и получится. Концентрация на созидательном, на полезно,
может стать хорошей привычкой, которая в итоге приведет вас к цели,
например, отказу от никотина.
Любая система доставки никотина (СДН) в организм (бумажная сигарета или
различные виды электронных сигарет) - это коммерческий продукт, который
преследует две цели: сделать процесс привыкания максимально быстрым, а
само употребление - максимально комфортным. Это манипуляция людьми на
химическом уровне.
Никотин, содержащийся во всех СДН, – нейротоксический яд, нарушающий
гармоничное протекание электрохимических процессов нервной системы.
Никотин - это психоактивное вещество, вызывающее болезненную
привязанность на психическом и физическом уровне. Никотиновая
зависимость – самый распространенный вид химической зависимости.
Отказаться от употребления никотина порой не просто, но, кто пытается, у
того получается!
Общие рекомендации по отказу от никотина:
1 Принять решение: Чтобы бросить курить/парить нужно принять решение
и быть на 100% уверенным в нем. Если вы не готовы, то не стоит начинать
этот путь.
2 Найти мотивацию: Определите, почему вы хотите бросить курить/парить.
Это может быть забота о здоровье, семье, финансах или других факторах.
Найдите свою мотивацию и используйте ее для поддержания себя на
протяжении всего процесса.
3 Найти замену: Замените курение/парение на здоровые привычки, такие
как занятие спортом, двигательная активность, прогулки на свежем воздухе,
хобби или общение с друзьями. Это поможет вам забыть о никотине и
сосредоточиться на других вещах. Так же помогает отвлечься жвачка,
семечки, карамель и глоток воды.
4 Избегать ситуаций, связанных с курением: Избегайте мест, где
курят/парят ваши друзья или коллеги. Если вы не можете избежать таких
ситуаций, подготовьтесь заранее и придумайте стратегии, которые помогут
вам не курить/парить.
5 Применять метод СТОП : справиться с желанием вновь употребить
никотин поможет следующее упражнение:
С – сдержись, сильное желание пройдет через несколько минут
Т- трижды вдохни и выдохни (это поможет справиться со стрессом)
О- отвлекись, займись чем-нибудь или поговори с кем-нибудь
П – попей воды (медленно сделай глоток, подержи ее во рту, почувствуй ее
вкус)
5 Обратиться за помощью: Обратитесь за помощью к врачу- наркологу или
психологу. Они могут предложить вам поддержку и рекомендации по борьбе
с зависимостью.
6 Не сдаваться: Бросить курить / парить может быть трудно, но не
невозможно. Не сдавайтесь, если у вас возникнут трудности или срывы.
Сделайте выводы, продолжайте двигаться вперед и верьте в себя.
Лишь сомнения делают отказ от никотина трудным, поэтому никогда не
сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.